Tips bij extreem warm weer

In de zomermaanden kan het behoorlijk warm zijn. Veel mensen ervaren hitte als een welkome periode van terras- en strandbezoek, voor anderen kan aanhoudende hitte juist nare gevolgen hebben voor hun gezondheid. Je kunt eenvoudig maatregelen nemen om overlast door hitte te beperken voor jou en de mensen in je omgeving. Als het heet is, is het bijvoorbeeld belangrijk dat je voldoende drinkt en je woning koel houdt.

Bij hele warme dagen kan door de Rijksoverheid (RIVM) het Nationaal Hitteplan geactiveerd worden. Het hitteplan is een waarschuwing van het RIVM voor de risico's van hitte en roept op om extra op elkaar te letten.

Tips bij extreem warm weer

• Drink voldoende. Drink water, thee of koffie. Ook als je nog geen dorst hebt. Matig het gebruik van alcohol. Zorg dat je altijd een flesje water bij de hand hebtt, zeker als je naar buiten gaat of met de auto op pad gaat.
• Houd jezelf koel. Blijf in de schaduw en neem eventueel een verkoelend (voeten)bad of een douche. Beperk lichamelijke inspanning in de middag (tussen 12.00 en 18.00 uur). Tip: maak gebruik van de koelere ochtend en avond voor je boodschappen of wandeling.
• Bescherm jezelf. Draag dunne kleding die enige bescherming biedt tegen verbranding door de zon. Smeer de huid regelmatig in met zonnebrandcrème.
• Houd de woning koel. Houd de zon en warmte zoveel mogelijk buiten je woning, bijvoorbeeld met zonwering, ventilator of airconditioning. Zorg voor extra frisse lucht door het openen van ramen en/of deuren op tijdstippen dat het buiten is afgekoeld.
• Zorg voor elkaar. Let bij warm weer extra op mensen in je omgeving die misschien je hulp kunnen gebruiken. Denk bijvoorbeeld aan oudere mensen, baby's, chronisch zieken en mensen met overgewicht. Deze mensen zijn extra kwetsbaar bij hoge temperaturen. Het is belangrijk alert te zijn op uitdroging en oververhitting. Ook baby's en jonge kinderen hebben extra aandacht nodig om koel te blijven en genoeg te drinken.
• Organiseer je een evenement? Dan draag je ook een verantwoordelijkheid voor aanwezigen! Raadpleeg de informatie van deskundigen.

Meer informatie?

Meer informatie is te vinden op de website van het RIVM of op de pagina 'Hoe herken je klachten?' op de website van het RIVM.
Op de website van de GGD staat ook veel informatie, bijvoorbeeld voor kinderen of wat je moet doen als je wilt sporten.